Que es el Jet Lag? Cuales son sus síntomas? Como podemos prevenirlo?. En algún momento de nuestros viajes hemos padecido alguna vez la desagradable sensación de estar cansados y con sueño en horas fuera de lo normal, esto es lo que se conoce como Jet Lag, que aparece principalmente cuando viajamos a lugares donde la zona horaria es diferente. Por ejemplo si vamos de Madrid a Guatemala, sentiremos que por la tarde tenemos mucho sueño y esto es simplemente porque nuestro cuerpo esta acostumbrado al horario que teníamos en Madrid.
Los síntomas más comunes son:
a. Trastorno del ritmo fisiológico circadiano, alteración del ciclo del sueño relacionado con la secreción de Melatonina.
c. Cansancio.
d. Disminución de concentración.
e. Cambios de Humor.
f. Molestias gastrointestinales y falta de apetito.
Les aconsejo cuatro formas muy simples y básicas para tratar de prevenir el Jet Lag:
1. Descansar bien un día antes del vuelo, tratar de ir a la cama a la hora que siempre duerme e intentar dormir en el avión durante el vuelo.
2. Beber suficiente agua y zumo antes y durante el vuelo.
3. Tomar comidas ligeras y evitar las bebidas alcohólicas antes y durante el vuelo.
4. Por último y más importante, a la llegada de su vuelo al país de destino intentar dormir hasta la noche a la hora que siempre duerme y nunca dormir por la tarde.
Hay que saber también que en general el tiempo para la adaptación a la nueva zona horaria es mayor en los vuelos hacia el Este que hacia el Oeste.
Crees tú que podrían existir otras formas de evitar el Jet Lag?
